1日の水分量と、頭の不調の意外な関係
1日の水分摂取量が、頭痛・めまい・集中力低下に直結することをご存じですか?月のきもち本八幡が、水分と頭の不調の意外な関係を解説します。
脱水と頭痛の関係
体内の水分が1〜2%不足するだけで、頭痛、めまい、集中力低下などの症状が現れます。「原因不明の頭痛」の隠れた原因は脱水であることが多いです。
現代人は慢性的な脱水
コーヒー、お茶、アルコールの摂取が多い現代人は、カフェイン・アルコールの利尿作用で脱水状態に。水分を「摂っているつもり」でも、実は不足しているケースが多いです。
理想的な水分摂取量
体重×30mlが目安。体重60kgなら1.8L、70kgなら2.1L。お水か白湯を、こまめに摂取することが大切です。
水分摂取のコツ
1日のうちに分散して摂取。起床時、午前中、ランチ前、午後、夕方、就寝前など、6〜8回に分けて摂ります。一度に大量に飲まないこと。
月のきもち施術前後の水分
施術前後は通常より多めの水分摂取をおすすめします。リンパの流れを促し、施術効果が最大化します。
水分摂取の習慣化
マイボトルを常に持ち歩く、デスクに必ずペットボトルを置く、就寝前にコップ1杯飲む──こうした小さな習慣の積み重ねが、頭の不調を予防します。
水分摂取+月のきもち=最強のセルフケア。月のきもちで総合的な健康を目指しましょう。