眠りには「構造」がある。ヘッドスパが深い眠りを作るメカニズム
レム睡眠、ノンレム睡眠──眠りには段階があります。ヘッドスパが深いノンレム睡眠(深睡眠)を増やす仕組みを、月のきもち本八幡が脳科学的視点から解説します。
眠りの構造
睡眠は約90分のサイクルで、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返します。健康的な睡眠では、最初の数サイクルで深いノンレム睡眠が多く出現します。
深睡眠の重要性
深いノンレム睡眠(深睡眠)は、体の修復・成長ホルモンの分泌・脳の老廃物除去が行われる時間。質の高い睡眠とは、すなわち深睡眠の量と質を指します。
現代人の睡眠の問題
現代人の多くは、深睡眠が極端に少ない傾向にあります。スマホ、ストレス、頭の緊張がその原因。「8時間寝ても疲れが取れない」のは、深睡眠不足が原因です。
ヘッドスパが深睡眠を増やすメカニズム
頭の筋肉が緩むと、副交感神経が優位になり、入眠後すぐに深睡眠に入りやすくなります。さらに、夜中の途中覚醒も減少します。
施術後の睡眠の変化
月のきもちのお客様は、施術当日の夜だけでなく、その後3〜4日は深睡眠が増える傾向。1回の施術で、約1週間の睡眠が変わるのです。
月1〜2回で人生が変わる
月1〜2回のヘッドスパで、月の半分以上を質の高い睡眠で過ごせるようになります。これが、日中のパフォーマンス、メンタル、健康状態すべてに影響します。
深い眠りの質を実感したい方は、月のきもちの90分コースから。