1日の終わりに5分。誰でもできる「頭のセルフケア」ルーティン
サロンに通うことだけがケアではありません。自宅で1日5分、たった3つの動きで、頭の緊張は驚くほど緩みます。今日から始められる、月のきもち本八幡推奨のセルフケアをご紹介します。
5分セルフケアの全体像
朝起きてすぐ、または就寝前に行う5分間のルーティン。下記3つの動きをそれぞれ約1分30秒ずつ行います。
これだけで、サロン施術の効果を日常で維持できます。月のきもちの体感を、自宅で再現するイメージです。
①頭頂部の指圧(1分30秒)
両手の指の腹を頭頂部(百会と呼ばれるツボ周辺)に当て、優しく3秒押して3秒離す、を繰り返します。
強く押さないことが大切。「触れている」程度の圧で十分です。
②側頭部のスライド(1分30秒)
両こめかみに手のひらを当て、皮膚を上下左右にゆっくり動かします。30秒×4方向で2分弱。
側頭筋がほぐれ、目の疲れも軽くなります。
③首の傾けストレッチ(1分30秒)
首を回さず、頭をゆっくり右に倒して30秒、左に倒して30秒、前に倒して30秒。
首の筋肉が柔らかくなり、頭の血流が改善します。
毎日続けるコツ
続けるためのコツは「同じ時間に同じ場所で」。就寝前のベッドの上、朝の歯磨き後など、固定の習慣に組み込みましょう。
サロンとの組み合わせが理想
セルフケア＋月1回のサロン通院が、最強の組み合わせです。日常のメンテナンス＋プロの深いリセット。これで頭の状態は劇的に変わります。
セルフケアとプロのケアを組み合わせて、月のきもちで最高の頭の状態を維持してください。